Эндокринолог объяснил тягу ко сну после еды
Желание вздремнуть после плотного обеда связано с функционированием в организме человека орексина. Это вещество регулирует бодрствование, возбуждение и аппетит, объяснил врач-эндокринолог Павел Баранов на своей странице в Instagram.
Орексин вырабатывается в гипоталамусе и влияет на метаболические процессы, циркадные ритмы и потребность во сне. Он также возбуждает отделы мозга, которые играют важную роль в бодрствовании, и способен усиливать голод, пояснил Баранов.
«Плотный прием пищи с большим количеством углеводов, особенно простых, оборачивается подавлением активности орексина и появлением тяги ко сну», - уточнил эндокринолог.
Чтобы после еды на клонило прилечь, Баранов посоветовал разделять общее количество потребляемых углеводов на несколько приемов пищи в течение всего дня, и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Кроме того, следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
Ранее доктор назвал болезнь, которая может проявить в себя в виде сонливости днем и бессонницы ночью.
