Лента новостей
Лента новостей
10:34
Видео
Грызлов: Украина уклонялась от исполнения «Минска-2» с самого начала
10:03
Винер покинула пост тренера сборной России по художественной гимнастике
09:53
Видео
Эксперт Силаев объяснил, почему Киев пришел к «Минску-2»
09:28
Видео
Морпех чудом выжил после ранения в голову при штурме Великой Новоселки
09:26
Спасатели на Сахалине эвакуировали со льдины всех рыбаков
09:08
Володин: Запад пустил в ход порошок из червей в пищу из-за санкций против РФ
08:38
Путин наградил погибшего при спасении друга курского подростка
08:18
В Бурятии задержали готовившего нападение на школу подростка
07:45
Над Белгородской областью сбили три украинских беспилотника
07:38
Видео
Украинские боевики истребили все мужское население в Николаево-Дарьино
07:11
Застрявших на льдине в Охотском море 300 рыбаков начали эвакуировать
06:59
Видео
Десантники перевели людей вброд через реку при эвакуации из Николаево-Дарьино
06:33
Пользователи Telegram в РФ пожаловались на сбои в мессенджере
05:59
На Сахалине 300 рыбаков оказались на дрейфующей льдине в Охотском море
05:33
Видео
Штурмовики показали захват опорника ВСУ на Кураховском направлении
04:36
В Приморье отловили амурского тигра, который нападал на собак
03:55
Маск обвинил USAID в оказании влияния на выборы
03:27
Шольц призвал предотвратить «бесконечное наращивание вооружений»
Диетолог сравнила пользу от арбуза и дыни
© pixabay

Диетолог сравнила пользу от арбуза и дыни

По словам специалиста Ольги Кораблевой, нельзя однозначно сказать, что полезнее - арбуз или дыня.
29 июля 2021, 01:39
Реклама
Диетолог сравнила пользу от арбуза и дыни
© pixabay

Врач-диетолог Ольга Кораблева сравнила пользу от употребления в пищу дыни и арбуза и рассказала, какой из этих продуктов является более калорийным, а в каком содержится наиболее ценный для здоровья витаминный состав.

Так, по ее словам, в дыне содержится 35 килокалорий на 100 грамм продукта, а в арбузе - всего 25 килокалорий на 100 грамм. Помимо этого, дыня является более сытной, так как в ней больше клетчатки, важной для стабильной работы кишечника. Еще данный продукт способен очищать организм и способствует стабилизации холестерина.

Специалист добавила, что на 100 грамм дыни приходится около 0,9 грамма пищевых волокон, для аналогичной массы арбуза этот показатель составляет около 0,4 грамма. Суточная норма клетчатки для взрослого человека составляет 25-35 грамм.

В дыне содержится больше витамина С: на 100 грамм дыни приходится порядка 36 миллиграммов витамина С, на 100 грамм арбуза - около 8 миллиграммов. Как объяснила Кораблева, необходимо съесть всего 200 грамм дыни, чтобы покрыть суточную потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте. При этом она напомнила, что витамин С - важен для иммунитета, помогает усваиваться железу и благотворно действует на кожу.

В то же время, уверяет эксперт, в арбузе содержится ликопин - антиоксидант, уменьшающий риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний. Ряд исследований свидетельствуют о том, что употребление ликопина также снижает депрессию, тревожность и даже уменьшает болевые ощущения в суставах.

В заключение Ольга Кораблева сообщила, что в обоих видах бахчевых присутствует много витаминов и микроэлементов - магния, калия, марганца, в связи с чем нельзя однозначно сказать, что именно полезнее - арбуз или дыня. Главное, подчеркивает диетолог, не передать: объем разовой порции для этих продуктов не должен превышать 200 грамм.

Реклама
Реклама