Лента новостей
Лента новостей
11:03
Видео
Зенитчик рассказал, как расчет «Панциря» расправился с роем дронов
10:53
Путин поручил улучшить механизм по поиску пропавших военнослужащих в зоне СВО
10:38
Видео
ВСУ заживо сожгли жителей курского села Николаево-Дарьино
10:04
Видео
Пожар охватил 37-этажный дом в Москве
09:59
СК завел дело из-за убийства боевиками ВСУ жителей Николаево-Дарьино
09:39
RFI: попытки Зеленского выступить на саммите Афросоюза вызвали протесты
08:59
Москвич из-за ревности попытался отравить знакомого ртутью в пирожках
08:28
Вэнс допустил новые санкции и отправку американских войск на Украину
08:19
Эксперт назвал распространенные схемы обмана в День святого Валентина
07:36
Над Россией за ночь сбили 50 украинских беспилотников
07:20
Видео
Военная техника ВСУ сгорела от ударов FPV-дронов на Донецком направлении
06:44
Видео
Российские морпехи устроили засаду колонне ВСУ в курском приграничье
06:15
У южных Курил зафиксировали землетрясение магнитудой 4,9
06:12
Самолет госсекретаря США развернулся, не долетев до Мюнхена
05:33
Видео
Экипажи корветов ТОФ показали маневры у берегов Индонезии
04:35
Сийярто: Венгрия «больше не одинока» в стремлении к миру на Украине
03:32
Видео
Горбатый кит попробовал и выплюнул каякера в Чили
02:59
Число пострадавших при наезде автомобиля в Мюнхене возросло до 30
Москвичам дали советы, как пережить жару в городе
© Екатерина Аверьянова, ТРК «Звезда»

Москвичам дали советы, как пережить жару в городе

Нужно соблюдать питьевой режим, правильно питаться, не забывать про головные уборы и при возможности выходить на улицу в ранние утренние или вечерние часы.
31 мая 2024, 08:01
Реклама
Москвичам дали советы, как пережить жару в городе
© Екатерина Аверьянова, ТРК «Звезда»

Май в Москве завершается аномальной жарой. Воздух на улицах города прогревается выше 30 градусов. «Звезда» поговорила с врачом-терапевтом Татьяной Романенко, которая рассказала, как горожанам пережить жаркое время и какие рекомендации соблюдать, чтобы чувствовать себя комфортно и избежать проблем со здоровьем. Во-первых, важно соблюдать оптимальный питьевой режим, чтобы избежать теплового удара или перегрева.

«Единых норм не существует, но мы должны пить так, чтобы у нас во рту не пересыхало. Оптимальный питьевой режим - это 30-40 мм воды на килограмм веса. То есть человек, который весит 70 кг, должен как минимум употреблять за сутки 2,5 литра воды», - рассказала терапевт.

Но тут тоже есть корректировки, уточнила Романенко. Если человек занимается физической работой, то количество потребляемой жидкости нужно увеличить, а если он страдает хроническими заболеваниями - то уменьшить.

Второй рекомендацией, по словам доктора, является выбор правильной одежды. Лучше отдать предпочтение вещам из натуральных тканей.

«Одежда должна быть свободная, не прилегать плотно к телу, обеспечивать достаточный оптимальный воздухообмен. Не забываем про головные уборы даже в условиях городской среды», - отметила врач.

Также важно не только правильно пить, но и есть: пища должна быть легкой, небольшие порции и дробное питание. Аккуратнее нужно употреблять высококалорийную еду - она приводит к дополнительному высвобождению энергии и может способствовать перегреву организма, дополнила эксперт.

«Летом самое время обратить внимание на овощи и фрукты. Из белковой пищи - кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, ограничиваем себя в калорийности, тем самым обеспечиваем себе комфортное существование в жару», - сказала она.

Романенко рассказала еще об одной рекомендации - это выбор времени для прогулок. Лучше выходить на улицу в ранние утренние или вечерние часы, когда солнце уже не такое жаркое. Также не стоит бегать в жару кроссы и марафоны. Особенно внимательными стоит быть тому, кто работает на своих приусадебных участках, подчеркнула врач-терапевт.

Реклама
Реклама