Названы продукты, которые помогут быстро заснуть
Существует несколько продуктов, которые способны улучшить сон. О том, что лучше употреблять, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Людмила Денисенко.
Прежде всего следует принимать пищу приблизительно за три часа до сна. При этом, качество сна зависит от того, что было съедено.
«Практически все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами. Поэтому если съесть стаканчик йогурта непосредственно перед сном, вы не переедите, а получите небольшую дозу успокоительного», - рассказала эксперт.
Кроме того, быстро помогаю уснуть чай, особенно ромашковый, с вербеной или другими травами, и некоторые растительные масла, запах которых может помочь расслабиться.
Но есть продукты и напитки, которые только мешают уснуть. В их число входит шоколад, кофе, копчености., которые медленно перевариваются.
«Но главный противник сна - алкоголь. Его избыточный прием, хотя и вызывает первоначально сонливость, потом мешает глубокому сну», - предостерегла врач.
Ранее врач Бузунов рассказал, от чего зависит продолжительность сна.
