Лента новостей
Лента новостей
19:58
МЧС приступили к борьбе с огнем на 1 400 «квадратах» в Анапе
19:11
Россиян предупредили об опасности вируса PDF-файлов в чатах WhatsApp
18:41
Штайнмайер призвал лидеров ЕС не быть «оленями»
18:19
Десятки постояльцев хостела госпитализированы в Москве из-за отравления
17:57
Глава ЕК заявила, что многие в ЕС сбиты с толку заявлениями властей США
17:19
Появились кадры последствий обстрела ВСУ Запорожской ТЭС
17:12
Видео
Собянин и Евкуров открыли летно-испытательный комплекс беспилотников
17:01
Видео
Экипаж Ка-52М сжег украинскую бронетехнику в курском приграничье
16:28
Подозреваемый в нападении на комментатора Скворцова признал вину
15:57
Видео
Дроноводы уничтожили украинские пикапы в ДНР
15:51
Видео
Набиуллина заявила, что ЦБ РФ не может замораживать вклады
15:32
ВСУ потеряли более 290 боевиков за сутки боев на Курском направлении
14:59
В ХАМАС заявили, что освободят россиянина в знак признательности
14:37
Белоусов поблагодарил военнослужащих, освобождавших Дачное
14:27
Видео
Захарова связала провокацию на ЧАЭС с Мюнхенской конференцией
14:20
Видео
Расчеты Д-30 уничтожили пункты управления ВСУ на правом берегу Днепра
14:15
Центробанк сохранил ключевую ставку на уровне 21%
13:54
Видео
Политолог: в Африке не хотят видеть Зеленского из-за разных идеологий
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама