Врач рассказал, как избежать зимней депрессии
В зимнее время года из-за недостатка солнечного света у человека может развиться депрессия. Чтобы улучшить свое самочувствие, многие приобретают витамины. Однако добавки не являются стопроцентной гарантией решения проблемы, считает врач-сомнолог Александр Калинкин.
Он пояснил, что при недостатке света происходит нарушение выработки мелатонина.
«Солнце - это главный регулятор мелатонина, поэтому витаминами это не компенсируешь», - заявил специалист.
Эксперт посоветовал проводить больше времени на солнце зимой, а также рассказал о существовании специальных ламп, которые имитируют солнечный свет.
«Даже небольшой сеанс, продолжительностью 30-40 минут с утра в значительной степени позволяет восстановить выработку мелатонина», - цитирует Калинкина ТАСС.
При этом врач подчеркивает: в ночное время следует максимально ограничивать количество света.
