Лента новостей
Лента новостей
17:30
С Украины по результатам переговоров вернулись 46 жителей Курской области
17:24
Видео
В Москве 200 новобранцев приняли присягу в спортивных ротах ЦСКА
17:05
Видео
Эксперт: новые санкции США осложнят расчеты за газ с Европой
16:37
Меркель поделилась, как планировала наладить контакт с Путиным
16:12
Видео
Артиллеристы уничтожили гаубицу М198 на территории ЛНР
15:59
Видео
Операторы дронов сбросили гранаты на боевиков ВСУ под Торецком
15:48
Британец 11-й год ищет на свалке диск с биткоинами на 500 млн фунтов
15:40
Видео
В аэропорту Кольцово появился робот, позволяющий за полминуты сдать багаж
15:04
Видео
Оператор FPV-дрона поразил боевую машину пехоты Marder в Курской области
14:58
Песков предупредил о вечернем совещании Путина без раскрытия темы
14:45
Российская армия освободила Новодмитровку в ДНР
14:40
МО РФ: все боевые блоки «Орешника» успешно достигли объекта поражения
14:28
Видео
Эксперт рассказал о последствиях удара «Орешником» для ВСУ
14:23
ФОМ опросил россиян об удовлетворенности работой Путина
14:23
Видео
«Звезда» показала кадры штурма траншеи глазами «противника»
14:10
ВСУ потеряли 150 военнослужащих за сутки боев на Курском направлении
13:37
В Подольске девушка погибла от сорванной ветром беседки
13:18
Кремль: контактов с администрацией США после удара «Орешником» не было
Врач рассказала о вредных для сна привычках
© Pixabay

Врач рассказала о вредных для сна привычках

Сомнолог Алена Гаврилова не рекомендовала смотреть телевизор и плотно ужинать перед тем, как лечь спать.
19 января 2020, 16:17
Реклама
Врач рассказала о вредных для сна привычках
© Pixabay

Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, чего не следует делать перед сном. В первую очередь, специалист не рекомендовала смотреть перед засыпанием телевизор и пользоваться смартфонами.

«Использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор - одна из самых вредных привычек. Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина - гормона сна - и мешает засыпанию», - объяснила врач в беседе  с «Вечерней Москвой».

Специалист также сообщила, что переедание требует больших ресурсов для переваривания, в связи с чем сон после плотного ужина будет некачественным.

«Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», - заявила она.

Кроме того, по словам Алены Гавриловой, просмотр остросюжетных фильмов тоже негативно влияет на засыпание, поскольку такое кино активирует выброс гормонов стресса.

Реклама
Реклама