Лента новостей
Лента новостей
06:11
Видео
Главком ВМФ Моисеев вручил первый в истории флаг морской авиации
05:45
Видео
В ВС РФ отмечается 106 лет со дня основания войск РХБЗ
05:11
Al Jazeera: более 60 человек погибли из-за атак Израиля в Газе
05:00
Видео
Экипажи ТОС-2 «Тосочка» уничтожили позиции ВСУ в районе Шахтерского
04:12
Трамп доверил Маску и Рамасвами министерство госэффективности
04:04
Трамп предложил ведущему Fox News пост министра обороны США
03:34
МИД Мали: нет сомнений, что Киев причастен к поддержке террористов
03:02
Видео
Самолет с главой МЧС России приземлился на Кубе
02:58
Небензя: Израиль и США виновны в смерти более 43 тысяч палестинцев
02:26
Трамп выбрал нового главу ЦРУ
02:19
Видео
Добровольцы из отряда «Варяг» рассказали о боях с ВСУ в приграничье
01:15
Байден пригласил Трампа на встречу в Белый дом
01:10
Обвиняемый в утечке документов Пентагона по Украине получил 15 лет тюрьмы
00:38
Пентагон подтвердил атаку хуситов на два эсминца США в Красном море
00:27
Белоусов поздравил военнослужащих с Днем войск РХБЗ
00:08
Reuters: власть Трампа начнется с ужесточения миграционной политики
23:42
The Economist: выборы на Украине могут пройти в мае 2025 года
23:15
ЕС на следующей неделе обсудит передачу Киеву замороженных активов РФ
В Роспотребнадзоре рассказали, как улучшить качество сна
© Liz Gregg moodboard, Globallookpress

В Роспотребнадзоре рассказали, как улучшить качество сна

Большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить, но за помощью обращаются лишь менее трети людей, которые с ними сталкиваются.
13 марта 2020, 06:33
Реклама
В Роспотребнадзоре рассказали, как улучшить качество сна
© Liz Gregg moodboard, Globallookpress

Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как улучшить качество сна. Сделали они это в преддверии Всемирного дня сна, основной целью которого является привлечение внимания к проблемам, связанным со сном, и к важности здорового сна.

«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна, исключите кофеин минимум за шесть часов до сна», - советуют специалисты.

Также следует стараться постоянно быть активным физически, но не перед сном, пользоваться комфортными постельными принадлежностями и не использовать перед сном гаджеты.

В ведомстве отметили, что хороший сон включает в себя три элемента: продолжительность (она должна быть достаточной для того, чтобы, проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшим и бодрым), непрерывность (все периоды сна должны быть плавными) и глубина (сон должен быть достаточно глубоким, чтобы успеть восстановиться).

В Роспотребнадзоре отметили, что большинство нарушений сна вполне возможно предотвратить или вылечить, но за помощью обращаются лишь менее трети людей, которые с ними сталкиваются.

Реклама
Реклама