Лента новостей
Лента новостей
01:10
Видео
Радио Звезда победило в двух номинациях на конкурсе «Радиомания»
01:07
ЦАХАЛ призвали жителей южного пригорода Бейрута эвакуироваться
00:36
ВСУ девять раз за сутки обстреляли территорию ДНР
00:08
В Госдепе признали попытки США помешать отношениям между РФ и Китаем
00:02
Мичман 48 часов не сходил с командного мостика в боях за остров Даго в ВОВ
23:33
В ЮНЕСКО не утвердили доклад без упоминания погибших журналистов из РФ
22:44
Видео
Пулеметчик показал быстро зачищенный от ВСУ поселок в Курской области
21:48
Макгрегора признали виновным в изнасиловании
21:28
За три недели справки участника СВО получили более 115 тысяч бойцов
20:37
Видео
Путин объявил о начале серийного производства ракет «Орешник»
20:15
Видео
Каракаев: «Орешник» способен поразить цели во всей Европе
19:42
Видео
Путин: ракета «Орешник» является современной, новейшей разработкой
19:41
Видео
Путин: Россия будет продолжать испытания таких систем, как «Орешник»
18:54
Видео
В Москве прошло заседание Совета по защите интересов РФ в Арктике
18:52
Видео
Лавров заявил, что Зеленский испугался пуска Россией «Орешника»
18:45
В Курской области легковой автомобиль наехал на мину
18:21
Кабмин РФ досрочно отменит запрет на экспорт российского бензина
17:50
Видео
В МО РФ обсудили межведомственное взаимодействие в интересах обороны
В Роспотребнадзоре рассказали, как улучшить качество сна
© Liz Gregg moodboard, Globallookpress

В Роспотребнадзоре рассказали, как улучшить качество сна

Большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить, но за помощью обращаются лишь менее трети людей, которые с ними сталкиваются.
13 марта 2020, 06:33
Реклама
В Роспотребнадзоре рассказали, как улучшить качество сна
© Liz Gregg moodboard, Globallookpress

Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как улучшить качество сна. Сделали они это в преддверии Всемирного дня сна, основной целью которого является привлечение внимания к проблемам, связанным со сном, и к важности здорового сна.

«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна, исключите кофеин минимум за шесть часов до сна», - советуют специалисты.

Также следует стараться постоянно быть активным физически, но не перед сном, пользоваться комфортными постельными принадлежностями и не использовать перед сном гаджеты.

В ведомстве отметили, что хороший сон включает в себя три элемента: продолжительность (она должна быть достаточной для того, чтобы, проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшим и бодрым), непрерывность (все периоды сна должны быть плавными) и глубина (сон должен быть достаточно глубоким, чтобы успеть восстановиться).

В Роспотребнадзоре отметили, что большинство нарушений сна вполне возможно предотвратить или вылечить, но за помощью обращаются лишь менее трети людей, которые с ними сталкиваются.

Реклама
Реклама