Врачи рассказали, как выглядит полезный ночной перекус
Медики рассказали о продуктах, которые могут подойти для утоления голода ночью и не навредить здоровью. Как отмечают врачи, легкие блюда, содержащие менее 200 калорий, способны даже порой помочь предстоящему сну.
Поздний ужин может состоять из салата с авокадо и яйцом, богатого белком, или салата с лососем и овощами, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Также для ночного перекуса подойдут хумус с сырыми овощами, сладкий картофель, банановое пюре с семечками тыквы или вишневый тарт с семенами чиа, киви и фисташки.
Эти рекомендации были размещены на портале Health.news. Многие из названных продуктов могут способствовать лучшему сну благодаря веществам трипофану и мелатонину (содержащихся, к примеру, в вишне и чиа соотвественно).
Тем не менее, эксперты не рекомендуют вводить поздние приемы пищи в привычку и подчеркивают, что причиной ночного перекуса должно становиться только реальное чувство голода.
