Лента новостей
Лента новостей
10:22
В ФРГ политик уволился после скандала из-за фото с символикой СС
10:09
Видео
Свыше 100 тысяч жителей Валенсии вышли на протесты из-за наводнения
09:32
Россия ратифицировала договор о стратегическом партнерстве с КНДР
09:19
Захарова прокомментировала стычку между Штайнмайером и немецким писателем
08:47
Трамп предложил помочь погасить долг демократов на сумму $20 миллионов
08:18
Сакс: Байден торопится переправить деньги Киеву до инаугурации Трампа
07:41
Овечкин сократил отставание от рекорда Гретцки до 31 шайбы
06:59
В Австралии рыбаки спасли вьетнамца, дрейфовавшего в океане 19 часов
06:40
AP: Трамп победил на выборах, получив 312 голосов выборщиков
05:46
Politico: стало известно, как Трамп может вывести США из НАТО
05:36
В Канаде зафиксировали первый случай заражения человека птичьим гриппом
05:00
Видео
Работу расчетов ЗРПК «Панцирь-С» в курском приграничье показали на видео
04:52
WT: в ФБР готовятся к массовым увольнениям при Трампе
04:22
Трамп опроверг планы взять в свою администрацию Хейли и Помпео
04:09
Неизвестные от лица властей Йемена потребовали у судна сменить курс
03:17
МИД Судана выразил надежду, что РФ защитит страну от давления Запада
03:16
«Хезболла» атаковала базу ЦАХАЛ в 55 км от границы с Ливаном
02:01
Центр Гамалеи начал работу над вакцинами на случай новых пандемий
Безопасное похудение: как избавиться от набранных на карантине лишних килограммов
© pixabay.com

Безопасное похудение: как избавиться от набранных на карантине лишних килограммов

После самоизоляции важно постепенно менять режим нагрузок и не переусердствовать ради быстрого результата.
10 июня 2020, 01:11
Реклама
Безопасное похудение: как избавиться от набранных на карантине лишних килограммов
© pixabay.com

Лишний вес, оставшийся после периода малоактивного времяпрепровождения в режиме самоизоляции, можно безопасно сбросить без особых трудностей, соблюдая ряд рекомендаций. Такое заявление сделали в Роскачестве.

В первую очередь, еда должна стать на 15-30% менее калорийной, а потреблять ее необходимо в соответствии с определенным режимом. В первый час после пробуждения – завтрак, за 3-4 до сна – ужин и до четырех часов перерыва между приемами пищи.

В рацион стоит включить больше овощей и исключить быстрые углеводы. На стандартной тарелке необходимо иметь половину овощей, четверть медленных углеводов и четверть нежирных белков. Также очень важно пить много воды.

Для правильной выработки гормонов и ограничения числа приемов пищи стоит ложиться примерно в 22-23 часа. Кроме этого, избавиться от лишних килограммов помогут умеренные физические нагрузки, в частности – ходьба, суточная норма которой составляет 10 000 шагов.

Крайне важно, чтобы процесс похудения не принес вреда здоровью. В Роскачестве подчеркнули, что нагружать себя необходимо постепенно, а питание ни в коем случае нельзя чрезмерно ограничивать.

Ранее диетолог называл стресс и необходимость длительного нахождения в замкнутом пространстве одной из основных причин набора веса на самоизоляции.

Реклама
Реклама