Лента новостей
Лента новостей
17:50
Видео
В МО РФ обсудили межведомственное взаимодействие в интересах обороны
17:30
В Россию с Украины вернулись 46 жителей Курской области
17:24
Видео
В Москве 200 новобранцев приняли присягу в спортивных ротах ЦСКА
17:05
Видео
Эксперт: новые санкции США осложнят расчеты за газ с Европой
16:37
Меркель поделилась, как планировала наладить контакт с Путиным
16:12
Видео
Артиллеристы уничтожили гаубицу М198 на территории ЛНР
15:59
Видео
Операторы дронов сбросили гранаты на боевиков ВСУ под Торецком
15:48
Британец 11-й год ищет на свалке диск с биткоинами на 500 млн фунтов
15:40
Видео
В аэропорту Кольцово появился робот, позволяющий за полминуты сдать багаж
15:04
Видео
Оператор FPV-дрона поразил боевую машину пехоты Marder в Курской области
14:58
Песков предупредил о вечернем совещании Путина без раскрытия темы
14:45
Российская армия освободила Новодмитровку в ДНР
14:40
МО РФ: все боевые блоки «Орешника» успешно достигли объекта поражения
14:28
Видео
Эксперт рассказал о последствиях удара «Орешником» для ВСУ
14:23
ФОМ опросил россиян об удовлетворенности работой Путина
14:23
Видео
«Звезда» показала кадры штурма траншеи глазами «противника»
14:10
ВСУ потеряли 150 военнослужащих за сутки боев на Курском направлении
13:37
В Подольске девушка погибла от сорванной ветром беседки
Безопасное похудение: как избавиться от набранных на карантине лишних килограммов
© pixabay.com

Безопасное похудение: как избавиться от набранных на карантине лишних килограммов

После самоизоляции важно постепенно менять режим нагрузок и не переусердствовать ради быстрого результата.
10 июня 2020, 01:11
Реклама
Безопасное похудение: как избавиться от набранных на карантине лишних килограммов
© pixabay.com

Лишний вес, оставшийся после периода малоактивного времяпрепровождения в режиме самоизоляции, можно безопасно сбросить без особых трудностей, соблюдая ряд рекомендаций. Такое заявление сделали в Роскачестве.

В первую очередь, еда должна стать на 15-30% менее калорийной, а потреблять ее необходимо в соответствии с определенным режимом. В первый час после пробуждения – завтрак, за 3-4 до сна – ужин и до четырех часов перерыва между приемами пищи.

В рацион стоит включить больше овощей и исключить быстрые углеводы. На стандартной тарелке необходимо иметь половину овощей, четверть медленных углеводов и четверть нежирных белков. Также очень важно пить много воды.

Для правильной выработки гормонов и ограничения числа приемов пищи стоит ложиться примерно в 22-23 часа. Кроме этого, избавиться от лишних килограммов помогут умеренные физические нагрузки, в частности – ходьба, суточная норма которой составляет 10 000 шагов.

Крайне важно, чтобы процесс похудения не принес вреда здоровью. В Роскачестве подчеркнули, что нагружать себя необходимо постепенно, а питание ни в коем случае нельзя чрезмерно ограничивать.

Ранее диетолог называл стресс и необходимость длительного нахождения в замкнутом пространстве одной из основных причин набора веса на самоизоляции.

Реклама
Реклама