Лента новостей
Лента новостей
10:15
Российские ученые нашли в Арктике гигантские вирусы
10:10
Белоусов заявил, что ВС РФ сорвали всю кампанию 2025 года для ВСУ
10:09
Видео
Белоусов наградил отличившихся бойцов группировки войск «Север»
10:02
Видео
Белоусову представили используемое Киевом оружие НАТО
10:00
Видео
Белоусов проинспектировал пункт управления группировки войск «Север»
09:21
Видео
Американский эксперт: в Вашингтоне много безумцев, способных начать ядерную войну
08:59
NYT: у Украины нет радаров для обнаружения ракет «Орешник»
08:18
Астрономы сфотографировали умирающую звезду за пределами Млечного Пути
07:28
Российские военные за ночь перехватили 23 украинских беспилотника
06:59
В Белом доме раскрыли, куда уехала Харрис после поражения на выборах
06:05
В Японии заявили, что санкции США не помешают работе «Сахалина-2»
06:01
Видео
Зенитчики заметили ослабление в обстрелах ВСУ из-за сокращения поставок
05:25
FAZ рассекретила план Германии на случай войны с Россией
05:20
Видео
Десантники показали, как сравняли с землей опорник ВСУ в Часовом Яре
04:54
Зоозащитница назвала конвеером смерти петербургский ресторан с минипигами
04:49
Не менее пяти человек стали жертвами обстрела ЦАХАЛ по Нуйсерату
04:27
Китай установил рекорд по закупкам российского урана
04:08
Эксперт объяснил, зачем Германии обвинять Киев в подрыве «СП-1» и «СП-2»
Диетолог рассказала, сколько нужно есть в день бананов и яиц
© pixabay

Диетолог рассказала, сколько нужно есть в день бананов и яиц

По словам специалиста, нужно обязательно удовлетворять суточную потребность организма в клетчатке и белке.
31 декабря 2021, 01:20
Реклама
Диетолог рассказала, сколько нужно есть в день бананов и яиц
© pixabay

Человеку в сутки необходимо употреблять не менее 30 грамм клетчатки, что соответствует десяти бананам. Столько же клетчатки содержится в десяти корнеплодах моркови и 250 граммах фисташек, рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс.

По ее словам, при выборе продуктов важно в первую очередь ориентироваться не на их калорийность, а на наличие питательных веществ. Лливелин-Уотерс отметила, что, по статистике, многие люди не употребляют в достаточном количестве белки и клетчатку, а также едят слишком мало овощей и фруктов.

Диетолог отметила, что по общепринятым правилам мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 50 лет необходимо потреблять 56 и 45 граммов белка соответственно. В более пожилом возрасте полезно немного увеличить его количество из расчета 1-1,2 грамма на килограмм массы тела. Около 50 г белка, по ее словам, содержится в четырех больших яйцах или 250 г филе лосося.

Кроме того, каждому человеку необходимо потреблять 30 гр клетчатки в день, отметила Лливелин-Уотерс. Чтобы получить такое количество можно съесть примерно 150 г овсянки, либо десять бананов или десять корнеплодов моркови, либо 300 г вареной чечевицы, либо 250 г фисташек, сообщает Daily Mail.

Также одним из основных принципов здорового питания диетолог назвала разнообразие. Она призвала есть не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов в день, а в неделю съедать не менее 25 различных овощей.

Ранее диетолог Анна Белоусова рассказала, сколько мандаринов можно съесть в день без вреда для здоровья.

Реклама
Реклама