Диетолог назвала добавки для улучшения настроения
Прием некоторых добавок придает энергию, бодрость и улучшает настроение. Об этом сообщила газета Express со ссылкой на диетолога, основателя бренда питания Шиврадж Басси. По словам специалиста, наряду со следованием принципам здорового питания, выполнением физических упражнений и сокращением времени, проведенного у экрана компьютера, добавки являются очень полезными в качестве средств для восполнения дефицита витаминов и улучшения качества сна, считает Басси.
Прежде всего, по мнению диетолога, необходимо получать адекватное количество витамина D. Поскольку при дефиците этого витамина происходит нарушение выработки гормонов серотонина и дофамина, ответственных за формирование положительных эмоций, развитие депрессивных состояний и снижение стрессоустойчивости и внимания.
Во-вторых, стоит обратить внимание на ашваганду - аюрведическую траву, которую часто называет «индийским женьшенем». По словам диетолога, добавка поможет организму справиться с тревогой, депрессией и бессонницей.
В-третьих, не стоит забывать и про L-тирозин, представляющий собой эоптически изомерную форму ароматической аминокислоты - тирозина. Вещество участвует в липидном обмене, регулирует аппетит и является необходимым для производства нейромедиаторов дофамина, адреналина и норадреналина. Добавка поможет справиться со стрессом и предотвратит вызванное из-за сильных переживаний развитие дефицита памяти и внимания.
В-четвертых, специалист напоминает об экстракте родиолы розовой, который обладает способностью облегчить симптомы легкой или умеренной депрессии и легкой тревоги, а также улучшить настроение.
