Лента новостей
Лента новостей
09:32
Россия ратифицировала договор о стратегическом партнерстве с КНДР
09:19
Захарова прокомментировала стычку между Штайнмайером и немецким писателем
08:47
Трамп предложил помочь погасить долг демократов на сумму $20 миллионов
08:18
Сакс: Байден торопится переправить деньги Киеву до инаугурации Трампа
07:41
Овечкин сократил отставание от рекорда Гретцки до 31 шайбы
06:59
В Австралии рыбаки спасли вьетнамца, дрейфовавшего в океане 19 часов
06:40
AP: Трамп победил на выборах, получив 312 голосов выборщиков
05:46
Politico: стало известно, как Трамп может вывести США из НАТО
05:36
В Канаде зафиксировали первый случай заражения человека птичьим гриппом
05:00
Видео
Работу расчетов ЗРПК «Панцирь-С» в курском приграничье показали на видео
04:52
WT: в ФБР готовятся к массовым увольнениям при Трампе
04:22
Трамп опроверг планы взять в свою администрацию Хейли и Помпео
04:09
Неизвестные от лица властей Йемена потребовали у судна сменить курс
03:17
МИД Судана выразил надежду, что РФ защитит страну от давления Запада
03:16
«Хезболла» атаковала базу ЦАХАЛ в 55 км от границы с Ливаном
02:01
Центр Гамалеи начал работу над вакцинами на случай новых пандемий
01:31
Около 27 миллионов человек в США оказались в зоне пожарной тревоги
01:18
В Венгрии допустили перемены в ЕС после победы Трампа на выборах
Фитнестренер рассказал, как заниматься спортом после вакцинации
© Nikolay Gyngazov, Global Look Press

Фитнестренер рассказал, как заниматься спортом после вакцинации

Специалист дал несколько советов спортсменам, которые вакцинировались и хотят продолжить тренировочный процесс.
08 мая 2021, 10:22
Реклама
Фитнестренер рассказал, как заниматься спортом после вакцинации
© Nikolay Gyngazov, Global Look Press

После сделанной вакцины людям, которые занимаются спортом, желательно взять перерыв в тренировочном процессе на срок не менее 10 дней. Об этом в беседе со «Звездой» рассказал фитнестренер Никита Скрипник.

«Вакцинация - это введение ослабленного или убитого вируса, либо его частиц, в организм для выработки иммунного ответа. После того, как проводится вакцинация, первая или вторая часть, рекомендую воздержаться от физических нагрузок дней 10-14, если самочувствие хорошее. Если самочувствие не очень хорошее, есть признаки ОРЗ, тогда, конечно, нужно по самочувствию продлить. После того, как пройдут признаки слабости, еще дней 5-7 воздержаться от физических нагрузок. Потом начинать от 60-70% от привычной нагрузки и постепенно плавно повышать, смотреть по самочувствию», - объяснил специалист.

По словам тренера, не исключено, что даже хорошо чувствующий себя в начале тренировки вакцинированный человек может почувствовать недомогание после нагрузок и тогда лучшим решением будет - опять взять паузу.

«Если после тренировки температура даже незначительно повысится, например, до 37.1, то мы берем еще паузу и еще отдыхаем. И потом по такой же схеме: 60-70% - первая тренировка, 80% - вторая, и на полноценную нагрузку выходим начиная с третьей тренировки. Это оптимальный вариант. Нужно смотреть на самочувствие и не гнать лошадей. Поскольку после интенсивной тренировки, даже средней интенсивности, к которой привык человек, его иммунитет становится слабее буквально на первые полсуток-сутки. И если это совпадет с тем, что организм ослаблен в результате прививки, это может привести к тому, что человек хуже перенесет последствия прививки», - объяснил Никита Скрипник.

Ранее кандидат биологических наук, доцент кафедры Спортивной медицины Александр Мирошников в беседе со «Звездой» рассказал о том, в каком случае занятия спортом позитивно влияют на иммунитет человека, а в каком, напротив, могут его ослабить.

Реклама
Реклама