Диетолог определила продукт для крепкого и здорового сна

Грецкие орехи являются продуктом, который помогает улучшить качество сна. Об этом рассказала американский диетолог Саманта Кэссетти. Как пояснила специалист в комментарии сайту wellandgood.com, включение в рацион этого продукта делает сон крепче и помогает лучше высыпаться.

Положительный эффект орехов на физиологию сна объясняется их особым составом. В частности, речь идет об аминокислоте под названием триптофан, которая необходима организму для выработки серотонина и мелатонина - гормонов, необходимых для регуляции сна.

Также в грецких орехах присутствует и сам мелатонин, а также химический элемент магний, который способствует более глубокому сну.

Благодаря сразу нескольким соединениям грецкие орехи помогают регулировать сон, указала специалист. Для чего необходимо съедать в день от семи до 14 грецких орехов в сутки.

Кэссетти в целом призвала заменить этим продуктом несколько менее здоровых перекусов. Диетолог напомнила, что грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, белок, клетчатку и антиоксиданты, что в целом оказывает благотворное воздействие на организм человека.