Лента новостей
Лента новостей
09:32
Россия ратифицировала договор о стратегическом партнерстве с КНДР
09:19
Захарова прокомментировала стычку между Штайнмайером и немецким писателем
08:47
Трамп предложил помочь погасить долг демократов на сумму $20 миллионов
08:18
Сакс: Байден торопится переправить деньги Киеву до инаугурации Трампа
07:41
Овечкин сократил отставание от рекорда Гретцки до 31 шайбы
06:59
В Австралии рыбаки спасли вьетнамца, дрейфовавшего в океане 19 часов
06:40
AP: Трамп победил на выборах, получив 312 голосов выборщиков
05:46
Politico: стало известно, как Трамп может вывести США из НАТО
05:36
В Канаде зафиксировали первый случай заражения человека птичьим гриппом
05:00
Видео
Работу расчетов ЗРПК «Панцирь-С» в курском приграничье показали на видео
04:52
WT: в ФБР готовятся к массовым увольнениям при Трампе
04:22
Трамп опроверг планы взять в свою администрацию Хейли и Помпео
04:09
Неизвестные от лица властей Йемена потребовали у судна сменить курс
03:17
МИД Судана выразил надежду, что РФ защитит страну от давления Запада
03:16
«Хезболла» атаковала базу ЦАХАЛ в 55 км от границы с Ливаном
02:01
Центр Гамалеи начал работу над вакцинами на случай новых пандемий
01:31
Около 27 миллионов человек в США оказались в зоне пожарной тревоги
01:18
В Венгрии допустили перемены в ЕС после победы Трампа на выборах
Врачи перечислили пять способов снизить давление без лекарств
© pixabay

Врачи перечислили пять способов снизить давление без лекарств

В частности, регулярная физическая нагрузка продолжительностью в 30-45 минут поможет укрепить сердце.
21 сентября 2021, 05:24
Реклама
Врачи перечислили пять способов снизить давление без лекарств
© pixabay

Ученые назвали пять способов снизить риск появления гипертонии.

Для начала, как считают специалисты, стоит уменьшить потребление соли. По словам ученых, даже если снизить потребление незначительно, то показания на тонометре будут на пять-шесть пунктов меньше. При этом нормальной считается доза не более 2,3 грамма соли в день. 

Врачи также посоветовали увеличить потребление калия. К примеру, он есть в листовой зелени, помидорах, картофеле, молоке и йогуртах. Еще калий можно найти в апельсинах, бананах.

Кроме того, не стоит забывать о занятиях спортом. Регулярная физическая нагрузка продолжительностью в 30-45 минут поможет укрепить сердце, снизить давление, передает The Times of India.

По данным ученых, около 16% случаев гипертонии связаны со спиртным. От вредных привычек желательно отказаться. Также, по словам ученых, стоит есть меньше рафинированных углеводов и сахара.

Ранее ученые назвали самый доступный способ снизить давление без таблеток.

По словам специалистов, в данном случае подойдет даже короткая аэробная тренировка длительностью в 12 минут с частотой 2-3 раза в неделю.

Реклама
Реклама