Лента новостей
Лента новостей
22:20
Видео
Путин прокомментировал возможную поставку Киеву ракет Tomahawk
21:46
Видео
Путин рассказал о двух вещах в экономике, которые нужно добиться
21:27
Видео
Путин заявил, что Европа исчезает
21:19
Видео
Путин напомнил, почему Министерство обороны России имеет такое название
20:56
Видео
Путин ответил на слова Трампа о «бумажном тигре»
20:24
Видео
Путин: потери ВСУ за сентябрь превысили 44,7 тысяч
20:03
Видео
Кировск, Купянск, Красноармейск: Путин рассказал об успехах ВС РФ
19:58
Видео
Путин рассказал, как можно будет использовать БПЛА после конфликта
19:23
Видео
Путин объяснил, в чем разница между ним и Александром I
19:04
Видео
Путин заявил, что украинцы для Запада - расходный материал
18:55
Видео
«Уймитесь, спите спокойно»: Путин обратился к западным элитам
18:47
Видео
Путин: если кто-то хочет потягаться с РФ в военном плане, то пусть пробуют
18:45
Видео
Путин вспомнил поговорку про лом, говоря о текущей ситуации в мире
18:42
Видео
Путин: Россия испытывает гордость за свои Вооруженные силы
18:30
Видео
Путин: западные страны не устояли перед соблазном абсолютной власти
18:25
Видео
Путин заявил, что в нынешней ситуации в мире нужно быть готовым ко всему
18:17
Видео
«Гиацинт» обрушил снаряды на позиции ВСУ на Харьковском направлении
18:10
Видео
Песков с улыбкой ответил на вопрос о реакции России на все пакеты санкций
Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»
© Sebastian Gollnow, dpa Globallookpress

Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»

По словам эксперта, самое главное, сочетать правильное и сбалансированное питание и регулярные постепенные тренировки, нарушение режима занятий отбросит прогресс на пару недель назад.
17 апреля 2024, 19:17
Реклама
Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»
© Sebastian Gollnow, dpa Globallookpress

Тем, кто хочет укрепить свое тело перед летним периодом и купальным сезоном, необходимо помнить о мере, заниматься постепенно и не перенапрягаться, совмещая правильное питание и регулярные физические нагрузки. Об этом в беседе со «Звездой» рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.

«Вообще сразу начну с того, что спортом надо заниматься круглогодично, но если вдруг вы уже решили, что нужно сейчас, и до этого не занимались, тогда начинать физическую нагрузку увеличивать постепенно, не спеша. Больше ходить,  больше двигаться», - сказал эксперт.

Он добавил, что лучше всего начинать со своим весом и с уровня «школьной программы». Занятие должны включать в себя разминку, основную часть и заминку. Заканчивать тренировку лучше всего кардио или растяжкой.

Отдельно эксперт сделал акцент на правильном и сбалансированном питании, важно обращать внимание на водно-питьевой баланс в течение дня.

«После зимы, как мы знаем, идет нехватка витаминов, поэтому мы добавляем больше овощей, фруктов, возможно, какие-то дополнительные витамины», - уточнил специалист.

Он также добавил, что в деле занятий спортом важно не нарушать режим, заниматься без перерывов, так как любые паузы отбросят накопленный прогресс на две-три недели назад.

Напомним, ранее эксперт по путешествиям рассказала «Звезде», куда и когда лучше всего отправляться в отпуск летом. По ее словам, октябрь - лучшее время для отдыха на российском побережье. Однако тем, кто хочет отдохнуть поскорее, то можно выбрать Крым, где можно купаться уже в начале июня.

Реклама
Реклама