Лента новостей
Лента новостей
15:58
Видео
Артиллерист рассказал, как уничтожил 11 дроноводов ВСУ тремя снарядами
15:47
Мелони призвала к законности при выдаче Киеву кредита за счет активов РФ
15:45
Видео
МО РФ показало видео с боями за Павловку в Запорожской области
15:34
Минспорт обжалует решение FIS о недопуске российских лыжников до соревнований
15:00
Видео
Герасимов сообщил об отработке порядка действия по применению ядерного оружия
14:56
Видео
Опубликованы кадры пуска «Ярса» и «Синевы» в ходе тренировки ядерных сил
14:15
Видео
Путин провел плановую тренировку по управлению ядерными силами
14:07
Видео
Первый замглавы МО поздравил военных финансистов с профессиональным праздником
14:04
Во Франции вскоре после ограбления Лувра ограбили музей Дени Дидро
13:41
Видео
Эксперт: закон об отправке ВСУ за границу легализует государственный терроризм
13:14
Видео
Генштаб ВС: законопроект о привлечении резервистов не затрагивает всех граждан
13:12
Российские войска освободили населенные пункты Павловка и Ивановка
13:11
ВС РФ нанесли массированный удар по энергетике Украины
13:02
На белорусско-латвийской границе обнаружили избитых беженцев
12:49
Видео
МО РФ предложило направлять резервистов на сборы для защиты объектов
12:23
Видео
Автоэксперт рассказал, кому самостоятельно нужно заменить водительские права
12:12
Канада передумала передавать Киеву списанные бронемашины
11:38
Видео
Связисты ГрВ «Восток» обеспечили передачу данных с заброшенного завода
Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»
© Sebastian Gollnow, dpa Globallookpress

Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»

По словам эксперта, самое главное, сочетать правильное и сбалансированное питание и регулярные постепенные тренировки, нарушение режима занятий отбросит прогресс на пару недель назад.
17 апреля 2024, 19:17
Реклама
Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»
© Sebastian Gollnow, dpa Globallookpress

Тем, кто хочет укрепить свое тело перед летним периодом и купальным сезоном, необходимо помнить о мере, заниматься постепенно и не перенапрягаться, совмещая правильное питание и регулярные физические нагрузки. Об этом в беседе со «Звездой» рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.

«Вообще сразу начну с того, что спортом надо заниматься круглогодично, но если вдруг вы уже решили, что нужно сейчас, и до этого не занимались, тогда начинать физическую нагрузку увеличивать постепенно, не спеша. Больше ходить,  больше двигаться», - сказал эксперт.

Он добавил, что лучше всего начинать со своим весом и с уровня «школьной программы». Занятие должны включать в себя разминку, основную часть и заминку. Заканчивать тренировку лучше всего кардио или растяжкой.

Отдельно эксперт сделал акцент на правильном и сбалансированном питании, важно обращать внимание на водно-питьевой баланс в течение дня.

«После зимы, как мы знаем, идет нехватка витаминов, поэтому мы добавляем больше овощей, фруктов, возможно, какие-то дополнительные витамины», - уточнил специалист.

Он также добавил, что в деле занятий спортом важно не нарушать режим, заниматься без перерывов, так как любые паузы отбросят накопленный прогресс на две-три недели назад.

Напомним, ранее эксперт по путешествиям рассказала «Звезде», куда и когда лучше всего отправляться в отпуск летом. По ее словам, октябрь - лучшее время для отдыха на российском побережье. Однако тем, кто хочет отдохнуть поскорее, то можно выбрать Крым, где можно купаться уже в начале июня.

Реклама
Реклама