Россиянам напомнили о правилах цифровой гигиены в праздники
Чтобы качественно отдохнуть в период майских праздников, рекомендуется ограничить поток информации и соблюдать несколько правил цифровой гигиены, о которых «Звезде» рассказала психолог Лариса Овчаренко.
Во-первых, надо ограничить поток информации, снизить ее хотя бы на какое-то время.
«За правило взять снижение пользование экранным временем и потребление информации. Допустим, если пять часов работаете с информацией, пусть это будет три часа в день. Потом стараться снижать еще и еще», - отметила эксперт.
Во-вторых, по словам психолога, можно изменить качество потребляемой информации, например, заменить скроллинг новостных каналов на просмотр фильма. Также не надо ограничивать себя в получении другой информации - визуальной и слуховой. Полезным будут различные взаимодействия с природой, подчеркнула специалист.
«Пение птиц, шум дождя - это тоже информация и мозг ее воспринимает, но при этом отдыхает, так как это информация, которая не "зашумляет" нас, а благотворно влияет на организм», - добавила Овчаренко.
В заключении эксперт отметила, что любое ограничение и выбор информации - это проявление заботы о себе. Также она посоветовала проверять информацию и факты из разных источников.
Напомним, что россияне будут отдыхать с 1 по 4 мая. Далее все выйдут на работу на три дня и снова уйдут на выходные с 8 по 11 число. Согласно опросу ВЦИОМ, большинство граждан проведут праздники дома или на даче.
