Лента новостей
Лента новостей
23:51
Трамп объявил о введении пошлины в 50% на товары из Бразилии
23:25
Курс биткоина обновил исторический максимум, достигнув $112 тыс.
23:20
Politico: Трамп поддержит санкции против России при одном условии
22:54
Дипмиссия США в Йемене: хуситы похитили членов экипажа Eternity C
22:17
В Курске появился стихийный мемориал в память о жертвах атаки ВСУ на пляж
22:07
Видео
Спортивный обозреватель назвал варианты замены «Торпедо» в РПЛ
21:44
Путин освободил Богданова от должности замглавы МИД РФ
21:33
Погибшего в Курске росгвардейца посмертно представят к ордену Мужества
21:11
США вводят санкции против спецдокладчика Совета ООН по правам человека
20:42
Видео
Бойцы ВС РФ рассказали, как «Нона-СВК» разбирает опорники и громит врага
20:30
Видео
Аэропорт Геленджика будет принимать до трех рейсов в день
20:14
Словакия вновь заблокировала новый пакет санкций ЕС против РФ
19:44
Путин подписал указ о создании цифрового профиля иностранного гражданина
19:28
Назван клуб, который заменит «Торпедо» в РПЛ в случае его исключения
19:10
Собака предсказала оползень в Индии и спасла 67 человек
18:59
Видео
В Госдуме объяснили идею ввести в России стандарт семейного контента
18:44
В Армении арестовали оппозиционного депутата Саркисяна на два месяца
18:33
Видео
Экипажи Су-25 утопили в разрывах бронетехнику ВСУ в зоне спецоперации
ВСЕ НОВОСТИ ВСЕ НОВОСТИ
Названы самые вредные привычки перед сном
© pixabay

Названы самые вредные привычки перед сном

По словам сомнолога, плохому засыпанию способствует плотный ужин. Идеальным вариантом будет легкий перекус.
Иван Линдеманн
19 января 2020, 04:26
Реклама
Названы самые вредные привычки перед сном
© pixabay

Для того, чтобы быстро уснуть и хорошо выспаться, нужно избавиться от трех вредных привычек - перестать использовать перед сном телефон, смотреть остросюжетные фильмы и переедать на ночь. Так считает врач-сомнолог Алена Гаврилова.

Она отметила, что мигающий яркий свет негативно влияет на выработку мелатонина - гормона сна. Из-за этого человек тяжело засыпает и достаточно плохо спит.

Некачественным сон будет и после плотного ужина. Гаврилова в разговоре с «Вечерней Москвой» подчеркнула - для того, чтобы переварить пищу, организму нужны большие ресурсы.

«Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», - добавила врач.

Также, по словам сомнолога, нельзя смотреть остросюжетные фильмы. Они активируют выброс гормонов стресса, которые осложняют процесс засыпания.

ТЕГИ:
сон врач сомнолог вредные привычки мелатонин
Реклама
Реклама
Сетевое издание www.tvzvezda.ru (далее – Издание) является средством массовой информации и зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77–59170 от 22 августа 2014 года). Учредителем и редакцией Издания является Открытое акционерное общество «Телерадиокомпания Вооруженных Сил Российской Федерации «ЗВЕЗДА» (ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»).

Главный редактор: Харьков А.В.

   Контакты
   Адрес: Россия, 129164, г. Москва, проспект Мира, д. 126
   E-mail: news@zvezdamedia.ru
   Тел: +7 (495) 645-92-89

Издание может содержать информационную продукцию, предназначенную для лиц старше 18 лет.

Правила использования материалов ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»

© ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»
Необходимо включить куки (Cookies) в настройках вашего браузера. Мы используем cookies, чтобы обеспечить вам лучшее взаимодействие с нашим сайтом, в частности это просмотр видео к новостям, новых программ и прямого эфира еженедельника «Звезда». Наш сайт использует cookies в том числе и от сторонних ресурсов, чтобы предоставить наиболее релевантную вам рекламную информацию. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием cookies.