Лента новостей
Лента новостей
12:29
ВС РФ освободили населенный пункт Волченка в ДНР
12:23
Россиянам рассказали о минусах частого использования антисептиков
11:41
Утром ВС РФ перехватили свыше 30 беспилотников над Подмосковьем
11:18
Видео
Засыпанный вулканическим пеплом Усть-Камчатск показали с коптера
11:11
Видео
В войсках РХБЗ показали, как сделать колонну техники невидимой для врага
11:01
МО РФ: за ночь силы ПВО уничтожили 23 украинских беспилотника
10:22
В ФРГ политик уволился после скандала из-за фото с символикой СС
10:09
Видео
Свыше 100 тысяч жителей Валенсии вышли на протесты из-за наводнения
09:32
Россия ратифицировала договор о стратегическом партнерстве с КНДР
09:19
Захарова прокомментировала стычку между Штайнмайером и немецким писателем
08:47
Трамп предложил помочь погасить долг демократов на сумму $20 миллионов
08:18
Сакс: Байден торопится переправить деньги Киеву до инаугурации Трампа
07:41
Овечкин сократил отставание от рекорда Гретцки до 31 шайбы
06:59
В Австралии рыбаки спасли вьетнамца, дрейфовавшего в океане 19 часов
06:40
AP: Трамп победил на выборах, получив 312 голосов выборщиков
05:46
Politico: стало известно, как Трамп может вывести США из НАТО
05:36
В Канаде зафиксировали первый случай заражения человека птичьим гриппом
05:00
Видео
Работу расчетов ЗРПК «Панцирь-С» в курском приграничье показали на видео
ВСЕ НОВОСТИ ВСЕ НОВОСТИ
Названы самые вредные привычки перед сном
© pixabay

Названы самые вредные привычки перед сном

По словам сомнолога, плохому засыпанию способствует плотный ужин. Идеальным вариантом будет легкий перекус.
Иван Линдеманн
19 января 2020, 04:26
Реклама
Названы самые вредные привычки перед сном
© pixabay

Для того, чтобы быстро уснуть и хорошо выспаться, нужно избавиться от трех вредных привычек - перестать использовать перед сном телефон, смотреть остросюжетные фильмы и переедать на ночь. Так считает врач-сомнолог Алена Гаврилова.

Она отметила, что мигающий яркий свет негативно влияет на выработку мелатонина - гормона сна. Из-за этого человек тяжело засыпает и достаточно плохо спит.

Некачественным сон будет и после плотного ужина. Гаврилова в разговоре с «Вечерней Москвой» подчеркнула - для того, чтобы переварить пищу, организму нужны большие ресурсы.

«Вместе с тем нельзя ложиться голодным. Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», - добавила врач.

Также, по словам сомнолога, нельзя смотреть остросюжетные фильмы. Они активируют выброс гормонов стресса, которые осложняют процесс засыпания.

ТЕГИ:
сон врач сомнолог вредные привычки мелатонин
Реклама
Реклама
Сетевое издание www.tvzvezda.ru (далее – Издание) является средством массовой информации и зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77–59170 от 22 августа 2014 года). Учредителем и редакцией Издания является Открытое акционерное общество «Телерадиокомпания Вооруженных Сил Российской Федерации «ЗВЕЗДА» (ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»).

Главный редактор: Харьков А.В.

   Контакты
   Адрес: Россия, 129164, г. Москва, проспект Мира, д. 126
   E-mail: news@zvezdamedia.ru
   Тел: +7 (495) 645-92-89

Издание может содержать информационную продукцию, предназначенную для лиц старше 18 лет.

Правила использования материалов ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»

© ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»
Необходимо включить куки (Cookies) в настройках вашего браузера. Мы используем cookies, чтобы обеспечить вам лучшее взаимодействие с нашим сайтом, в частности это просмотр видео к новостям, новых программ и прямого эфира еженедельника «Звезда». Наш сайт использует cookies в том числе и от сторонних ресурсов, чтобы предоставить наиболее релевантную вам рекламную информацию. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием cookies.