Медики назвали лучшее время для отхода ко сну

Люди, которые ложатся спать с 22.00 до 23.00, реже сталкиваются с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Великобритании, проведя соответствующее исследование. Результаты научной работы опубликованы в журнале European Heart Journal - Digital Health.

Авторы исследования из компании Huma Therapeutics провели анализ данных более чем 88 тысяч участников исследования Британского биобанка. При этом учитывалось время отхода ко сну и начала дня. Данные собирались при помощи акселерометров, которые участники носили на запястье. Также фиксировалось физическое состояние и социальное положение испытуемых.

На протяжении шести лет ученые отслеживали качество сна и показатели здоровья участников исследования и в итоге пришли к выводу, что наиболее оптимальным временем отхода ко сну является период с 22.00 до 23.00.

Те, кто ложился спать в полночь и позже, на 25% чаще сталкивались с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. На 12% - те, кто засыпал в период с 23.00 до 24.00.

По словам ученых, связь между ростом риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и временем отхода ко сну больше прослеживалась у женщин.