Диетолог предупредила о вреде резкого похудения
При похудении безопасной считается потеря не более 10-15% от исходной массы тела за месяц. Об этом в комментарии «Звезде» рассказала врач-диетолог Дарья Русакова. Она уточнила, что в целом скорость похудения является индивидуальной и зависит от исходного веса человека, а также соотношения жировой и мышечной массы тела.
«Чем больше человек весит, тем он в кратчайшие сроки может потерять больше килограммов за счет, преимущественно, потери жидкости. Если человек имеет небольшой избыток веса, то, конечно, потеря веса будет идти медленно. Безопасным считается не более 10-15% от исходной массы тела за месяц», - указала специалист.
Диетолог подчеркнула, что в зависимости от физической активности за сутки можно сжечь от 50 до 150 граммов жира. Большее количество жира сжечь невозможно из-за определенных физиологических биохимических реакций в организме, предупредила доктор.
«Либо будет уходить только жидкость, либо будет разрушаться мышечная масса... Естественно, при голодании человек будет худеть быстрее, но у него будет разрушаться мышечная масса. Это негативно скажется впоследствии, потому что от количества мышечной массы зависит скорость обмена веществ», - заявила специалист.
Если при коррекции веса теряется много мышечной массы, обмен веществ снижается, поэтому после возвращения к обычному питанию человек может быстро набрать больше килограммов, чем было до диет, резюмировала диетолог.
