Лента новостей
Лента новостей
12:10
Российские войска освободили Разино в ДНР и Меловое в Харьковской области
11:51
Видео
Вприсядку не может: мать арестованного в Баку рассказала об издевательствах
11:36
Видео
Комбат рассказал, что усиление антенн позволило избежать потерь дронов
11:15
Футболист сборной Португалии и английского «Ливерпуля» Диогу Жота погиб в ДТП
10:47
Роскачество: только три из 21 бренда слитных купальников отвечают требованиям
10:20
Видео
Экипаж Су-34 смешал с землей украинский пункт управления беспилотниками
09:54
Видео
ФСБ показала, как россиянка закладывала бомбу под машину сотрудника ОПК
09:51
Видео
В Петербурге задержали девушку, пытавшуюся заложить бомбу под авто сотрудника ОПК
09:32
Баку может потерять $1,2 млрд из-за утраты российского рынка
08:46
В Тамбовской области три человека погибли при пожаре на предприятии
08:08
У берегов Бали затонул паром, погибли четыре человека
07:38
Силы ПВО за ночь уничтожили 69 украинских беспилотников
06:58
Видео
Дроноводы сожгли украинский пикап на Краматорско-Дружковском направлении
06:48
Видео
«Припишут чужое»: близкие арестованного в Баку опасаются ложных обвинений
06:31
Видео
Артиллеристы прикрыли штурмовиков на Харьковском направлении
06:13
В Минфине опровергли информацию об ограничениях по семейной ипотеке
05:35
В Швейцарии из-за сильной жары остановили блок АЭС
05:30
Видео
Связисты установили радиомосты между подразделениями в зоне СВО
Гинзбург дал советы по возвращению к правильному питанию после праздников
© Monika Skolimowska, ZB, Global Look Press

Гинзбург дал советы по возвращению к правильному питанию после праздников

Возвращение к рабочему ритму и правильному питанию следует начать со здорового сна, считает эксперт.
10 января 2024, 16:52
Реклама
Гинзбург дал советы по возвращению к правильному питанию после праздников
© Monika Skolimowska, ZB, Global Look Press

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в беседе со «Звездой» дал несколько советов, как вернуться к здоровому питанию после новогодних столов и праздников, проведенных на диване.

Специалист перечислил несколько важных правил, которые помогут избавиться от набранных килограммов, а также рассказал о полезных привычках.

С любовью к себе

Важно настроиться на постепенный переход к здоровому образу жизни - ни в коем случае не следует наказывать и ненавидеть себя.

«Надо себя настроить так, что мы никакой ненавистью к себе не занимаемся, никакими наказаниями себя мы не занимаемся. Мы переходим в ЗОЖ постепенно», - сказал он.

 

Спать качественно и с удовольствием

Возвращение к рабочему ритму и правильному питанию следует начать со здорового сна, важно хорошо высыпаться. Для этого можно прогуляться по свежему воздуху, принять горячую ванну, подготовить постель, проветрить спальню перед сном.

«Забраться под воздушное одеяло, на хорошем матрасе, выключить весь свет, убрать весь звук, уснуть и проспать до утра», - сказал Гинзбург.

Когда человек отдохнувший, ему легче принимать выгодные для него решения, отметил эксперт.

Первые шаги к правильному питанию       

                               

  • Не считать калории
  • Постараться, чтобы «хорошей» пищи в рационе было все больше, а «плохой» все меньше настолько, насколько получается. «Плохую» пищу не принимать отдельно
  • Стремиться сделать свое питание трехразовым, чтобы между этими приемами пищи никаких других приемов не было. Если сразу не получается, можно позволить себе два небольших перекуса в течение дня
  • Желательно, чтобы прием пищи на 1,5-2 часа отдалялся от сна. Если говорить о перекусе на ночь, то это не больше стакана кефира и ломтика отрубного хлеба
  • Утро начинать со стакана воды с лимоном или имбирем, между приемами пищи держать бутылку с водой рядом

Если человек нормализует потребление нездоровой пищи, то у него нормализуется и питание в целом, снизится калорийность, объяснил эксперт. Также Гинзбург посоветовал полноценный сон и регулярные прогулки.

Реклама
Реклама