Сомнолог Черкасова объяснила, чем опасен сон в жаркой комнате
Во время летней жары следует внимательно следить за температурой в спальне во время сна, так как это отразится на работе мозга. Сон при некомфортной температуре не даст ощущения отдыха и может испортить предстоящий день. Об этом «Звезде» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
«Идеальная температура в спальне колеблется от 15 до 22 градусов. В целом человеку комфортнее засыпать, когда в спальне прохладно. Для начала работы мелатонина - гормона сна - необходимо, чтобы внутренняя температура тела немного снизилась. При жаре этот процесс может происходить с затруднением. Ну и при жаре просто некомфортно засыпать», - рассказала сомнолог.
Наиболее сильно высокая температура влияет на REM-стадию сна - это короткий период, во время которого работает головной мозг, а человек видит сны. В это время не работает потоотделение, тело не избавляется от лишнего тепла, и поэтому сон становится поверхностным и прерывистым.
«Опасность высокой температуры зависит от состояния здоровья человека. Если человек страдает ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, колебаниями артериального давления, то жара может привести к дисбалансу», - рассказала Черкасова.
Ранее руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, как качество сна влияет на вес. Нарушение сна может приводить к сокращению выработки гормона, необходимого для расщепления жира в организме. Кроме того, сон влияет на уровень нейропептида орексина, который тоже влияет на массу тела.
