Лента новостей
Лента новостей
01:46
Эстонская компания Operail возобновила перевозки грузов в Россию
01:38
МИД Бразилии сообщил о присоединении Нигерии к БРИКС как страны-партнера
00:52
Боевики ВСУ восемь раз за сутки атаковали территорию ДНР
00:36
Видео
МЧС ликвидировали огонь на 450 «квадратах» в доме в Нижегородской области
00:21
Автомобиль въехал в толпу болельщиков после матча КХЛ в Новосибирске
23:30
Израиль опубликовал имена 95 палестинцев в рамках обмена заложниками
23:25
Силы ПВО уничтожили семь беспилотников ВСУ в Брянской области
22:57
Фицо: Словакия примет меры, если Киев не передумает насчет транзита газа
22:14
Видео
Один человек погиб при взрыве газа в жилом доме в Нижегородской области
22:07
К 2035 году госдолг США может превысить $52 трлн
21:41
Фицо сообщил о предложении Зеленскому встретиться 21 января на полях ВЭФ
21:19
Трамп заявил, что перенес инаугурацию на ротонду Капитолия
21:12
Видео
Многоквартирный дом загорелся после взрыва газа в Нижегородской области
20:53
Трамп заявил, что сам решит судьбу TikTok в США
20:14
В МАГАТЭ заявили о ежедневных взрывах в районе ЗАЭС
19:35
Диетолог рассказала, как похудеть за месяц без вреда
19:12
Россиянина включили в список освобождаемых заложников ХАМАС
18:48
Пожарный спас два дома в Лос-Анджелесе при помощи молока и пива
Диетолог рассказала, как похудеть за месяц без вреда
© Elena Sikorskaya, Russian Look, Globallookpress

Диетолог рассказала, как похудеть за месяц без вреда

Для снижения веса необходимо создать себе дефицит калорий, рассказала специалист.
17 января 2025, 19:35
Реклама
Диетолог рассказала, как похудеть за месяц без вреда
© Elena Sikorskaya, Russian Look, Globallookpress

Диетолог и нутрициолог Ольга Панова рассказала, как можно похудеть за месяц без вреда для здоровья. По словам специалиста, для снижения веса необходимо создать себе дефицит калорий.

«Исходя из того, чем вы питались, и какая была калорийность, надо как минимум в два раза уменьшить порции и хотя бы по 40 минут каждый день гулять на свежем воздухе», - объяснила в интервью радио Sputnik Панова.

Она добавила, что обязательно нужно соблюдать водный режим. В том числе, пить теплую воду перед едой. Также не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями и по возможности убирать из рациона картошку и макароны хотя бы на некоторое время.

Кроме того, специалист предостерегла от употребления алкоголя, поскольку он калориен сам по себе и разжигает аппетит.

Для того, чтобы поджелудочная железа сильно не нагружалась нутрициолог рекомендует сделать режим питания дробным - есть небольшими порциями по пять раз в день.

Диетолог также рассказала, что основу рациона должны составлять клетчатка, белки и полезные жиры.

«В вашей порции всегда должны быть листья салата, овощи и фрукты. Фрукты желательно сделать самостоятельным приемом пищи», - сказала Панова.

Она объяснила, что обязательно в умеренном количестве нужно употреблять орехи, семена и оливковое масло. В период похудения предпочтение лучше отдать тому, что приготовлено на пару или запеченной пище.

Ранее диетолог Дарья Русакова рассказала, какие продукты замедляют старение. Она посоветовала обратить особое внимание продуктам с антиоксидантной активностью.

Реклама
Реклама