Лента новостей
Лента новостей
00:33
Видео
За три дня на Сочи выльется две бочки воды на квадратный метр
00:04
Трамп назвал «крайне малой» вероятность нападения РФ на Финляндию
23:39
NI: спецназ США отрабатывал возможное столкновение с ВС РФ в Польше
23:30
Видео
Путин выразил надежду, что план Трампа по Газе будет претворен в жизнь
23:21
Трамп предложил «вышвырнуть» Испанию из НАТО
22:48
ХАМАС: посредники дали гарантии окончательного завершения конфликта в Газе
22:26
Лауреата Нобелевской премии в области мира выбрали до соглашения по Газе
21:55
Видео
Более 30 миллионов россиян вакцинировались от гриппа
21:17
Итальянских пловчих отстранили от турниров после кражи в аэропорту Сингапура
20:33
Шесть человек пострадали при наезде автомобиля на остановку в Новосибирске
20:09
Путин провел телефонный разговор с премьер-министром Ирака
19:52
В Абхазии при падении машины в ущелье погибла российская туристка
19:17
Смоленский экс-чиновник сгорел в «Газели» в свой день рождения
18:43
Видео
МО РФ: подрыв ВСУ трубопровода «Тольятти - Одесса» привел к выбросу аммиака
18:38
Видео
Боевики подорвали аммиакопровод «Тольятти - Одесса», пытаясь замедлить наступление ВС РФ
18:27
Сербия оказала Курской области гумпомощь в размере 472 млн рублей
18:19
Видео
Т-80БВМ точным огнем накрыл укрепления противника под Красноармейском
18:08
В ЮАР арестовали активы Google по решению российского суда
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама