Лента новостей
Лента новостей
11:53
Лавров прибыл на саммит БРИКС в Бразилию
11:03
Aydinlik: СБУ скрыла аварию на Южно-Украинской АЭС
10:21
Захарова рассказала, почему Зеленский ищет встречи с Путиным
09:25
Путин наградил замглавкома ВМФ Гудкова «Золотой Звездой» посмертно
08:47
В ЮГК прокомментировали слухи о задержании главы компании Струкова
08:15
Силы ПВО ликвидировали за ночь 120 украинских дронов
07:44
Видео
Дроноводы уничтожили украинский расчет БПЛА на Красноармейском направлении
07:05
Фицо: Словакия не поддержала санкции против России из-за нацинтересов
06:32
Видео
Артиллеристы уничтожили спрятавшихся в блиндажах боевиков ВСУ
05:51
Видео
Дроны ВС РФ разнесли пункты управления БПЛА боевиков у Поддубного
05:33
Двоих раненых из разбившегося Ан-2 госпитализировали в тяжелом состоянии
05:20
Видео
FPV-дроны тараном сбили 50 украинских беспилотников над Часовым Яром
05:00
Видео
Бойцы показали, как чинят и программируют дроны в мастерской в тылу СВО
04:50
Орешкин заявил о зависимости Запада от стран БРИКС
04:45
Видео
В Забайкалье шесть человек пострадали при жесткой посадке самолета Ан-2
04:14
В Соцфонде назвали среднюю пенсию неработающих пенсионеров в России
03:43
В США подняли истребители из-за приближения самолета к гольф-клубу Трампа
03:04
Силуанов: в БРИКС поддержали создание механизма для увеличения инвестиций
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама