Лента новостей
Лента новостей
05:18
Видео
Дроноводы сорвали ротацию боевиков ВСУ под Красноармейском
05:00
Видео
Экипаж танка Т-72Б3М уничтожил замаскированные позиции ВСУ в ЛНР
04:30
Трамп анонсировал дополнительные поставки оружия Киеву за счет ЕС
03:59
Лондонский аэропорт Саутенд приостановил работу после крушения самолета
03:17
Мерц: американские пошлины в 30% ударят «по больному месту» экспорта ФРГ
02:37
При стрельбе в баптистской церкви в США погибли два человека
01:54
Премьер Чехии попросил Фицо не блокировать санкции против РФ
01:21
Штайнмайер выступил за введение в ФРГ воинской повинности
00:36
«Челси» обыграл ПСЖ и стал победителем клубного чемпионата мира
00:13
Звезды НХЛ разгромили игроков КХЛ со счетом 15:3 в рамках «Матча года»
23:40
Путин: РФ будет либо независимой и суверенной, либо ее не будет вообще
23:09
Видео
В ЛНР загорелась кровля многоквартирного жилого дома
22:54
В Донецке во время урагана погиб ребенок
22:45
Неизвестный устроил стрельбу в церкви в штате Кентукки США
22:25
Янник Синнер впервые в карьере стал победителем Уимблдона
22:21
В Курской области вечером сбили два украинских беспилотника
22:11
Акробат из Эфиопии избежал переломов после падения в Московском цирке
21:31
В Костроме установили бюст погибшего при теракте генерала Кириллова
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама