Лента новостей
Лента новостей
04:27
Число пострадавших при взрыве газа в Сочи выросло до трех
04:24
Видео
Курсантов центра в Нижнем Новгороде обучают собирать БПЛА на 3D-принтерах
04:12
Силы ПВО сбили шесть беспилотников ВСУ, летевших на Москву
03:49
Видео
Камера запечатлела момент взрыва в многоэтажке в Сочи
03:30
Эксперт рассказал о влиянии снижения ключевой ставки на кредиты
03:19
Дмитриев: конфликт на Украине можно урегулировать очень скоро
02:58
В МЧС подтвердили гибель человека при взрыве газа в Сочи
02:34
США отказались присоединяться к антироссийскому заявлению Украины в ООН
02:32
Дмитриев: 99,9% жителей США не слышали о планах РФ вступить в НАТО
02:11
Видео
Взрыв прогремел в жилом доме в Сочи
01:44
В Бельгии опасаются чрезвычайно болезненного ответа РФ на присвоение активов
01:36
Видео
«Будем убивать» и «Нет войне!»: отношения между США и Венесуэлой достигли апогея
01:00
Дмитриев: проект туннеля между США и Россией изучается
00:26
Die Welt: глава МИД ФРГ отменил визит в Китай из-за отсутствия желающих встретиться
00:21
Видео
Спецназовцы рассказали об отчаянной контратаке ВСУ в Шахтерском
23:49
Силы ПВО за пять часов сбили 21 украинский дрон
23:36
Дмитриев сообщил о желании администрации Трампа понять позицию России
23:29
Минфин США ввел санкции против президента Колумбии и его семьи
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама