Лента новостей
Лента новостей
02:24
Вступили в силу увеличенные штрафы для водителей и владельцев фур
01:56
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня
01:36
Несколько домов загорелись в Ростовской области после падения БПЛА
00:33
Видео
Пломбы с маркетплейсов: стоматологи столкнулись с бумом на самолечение
00:31
МО РФ: над Россией вечером сбили 87 украинских беспилотников
00:18
Херш: в США обсуждают смещение Зеленского в пользу Залужного
23:57
Сбитый украинский БПЛА повредил ЛЭП в подмосковном Дмитрове
23:44
Видео
Шестьдесят эскизов Мишки и ошибка репетиции: как готовились к Олимпиаде-80
23:40
В Колумбии намерены запретить наемничество своих граждан
23:23
Видео
Востоковед допустил, что под контроль Израиля перейдет часть Сирии
22:53
Видео
Аэропорт Геленджика начнет принимать рейсы еще из четырех городов
22:22
Три человека погибли при взрыве на учебном полигоне в Лос-Анджелесе
21:53
FT: Трамп не собирается уменьшать размер пошлин против ЕС ниже 15%
21:13
Россия вышла из соглашения о военно-техническом сотрудничестве с ФРГ
20:53
Минэкономразвития назвало условие снижения инфляции до уровня менее 7%
20:21
ЕС запретил Чехии импортировать российскую нефть
20:06
Каждая пятая медсестра в России увольняется в первый год работы
19:39
Путин подтвердил настрой на достижение мира на Украине путем дипломатии
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама