Лента новостей
Лента новостей
05:52
Видео
Корабли ВМФ прибыли в Индонезию для участия в учениях «Комодо-2025»
04:57
WSJ заявил, что F-16 ВСУ мог потерпеть крушение из-за дружественного огня
04:10
Автобус и автомобиль рухнули в реку при обрушении моста в Перу
03:26
Видео
Бойцы поразили танк условного противника из огнемета на тренировке
02:17
В США перестали принимать на службу трансгендеров*
01:20
Дело о теракте возбудили после удара ВСУ по журналистам Первого канала
00:50
Орбан выразил уверенность в том, что Россия станет сильнее после СВО
00:12
Сотрудники МЧС ликвидировали пожар на 1 000 «квадратов» в Симферополе
23:39
Повстанцы и военные из Руанды зашли в город-порт Букаву в Конго
22:36
Видео
Удар ВСУ по журналистам Первого канала попал на видео
22:14
Видео
Ветеран ВОВ Васильченко рассказала, как стала связистом в 14 лет
21:44
Видео
МЧС начали бороться с огнём на 1 000 «квадратов» в Симферополе
21:05
Оператор Первого канала ранен при атаке ВСУ в Курской области
20:39
ВС России ликвидировали два беспилотника ВСУ над Черным морем
19:58
Видео
МЧС приступили к борьбе с огнем на 1 400 «квадратах» в Анапе
19:11
Россиян предупредили об опасности вируса PDF-файлов в чатах WhatsApp
18:41
Видео
Штайнмайер призвал лидеров ЕС не быть «оленями»
18:19
Десятки постояльцев хостела госпитализированы в Москве из-за отравления
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу

По словам врача, следует выявить первопричину бессонницы - это может быть тревожность или болевой синдром. Зачастую у человека просто сбивается режим, например, после праздников.
25 января 2025, 08:29
Реклама
Врач посоветовала стать «жаворонком», чтобы побороть бессонницу
© imago stock&people via www.imagowww.imago-images.de, Global Look Press

Чтобы справиться с бессонницей, человеку необходимо наладить свой режим - ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 8 утра, рассказала в разговоре со «Звездой» врач- терапевт Ирина Ярцева.

«Лучший способ борьбы с бессонницей называется "рано вставать". Когда вы рано встаете, часов в 6 утра, вы неизбежно к вечеру устаете и вас клонит в сон. Задача поймать этот момент и часов в 9 ложится спать. Можно использовать мелатонин для этого», - отметила она.

Также важно понять причину бессонницы - это может быть болевой синдром, тревожность или просто ситуация, когда сбился режим, например, после праздников.

«Если у вас есть тревога, то надо работать с тревожностью, с психологом или с препаратами, которые врач подберет», - прокомментировала эксперт.

Для борьбы с бессонницей врач Ярцева посоветовала еще следующие техники: совмещать несовместимое у себя в голове, чтобы успокоиться и заснуть, также можно использовать специальные приложения на устройствах.

Ранее ученые посоветовали употреблять миндаль, яблоки, батат, индейку, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех для улучшения сна. Отмечается, что качественный сон может побороть хандру и стресс.

Реклама
Реклама