Лента новостей
Лента новостей
16:12
Видео
Артиллеристы уничтожили гаубицу М198 на территории ЛНР
15:59
Видео
Операторы дронов сбросили гранаты на боевиков ВСУ под Торецком
15:48
Британец 11-й год ищет на свалке диск с биткоинами на 500 млн фунтов
15:40
Видео
В аэропорту Кольцово появился робот, позволяющий за полминуты сдать багаж
15:04
Видео
Оператор FPV-дрона поразил боевую машину пехоты Marder в Курской области
14:58
Песков предупредил о вечернем совещании Путина без раскрытия темы
14:45
Российская армия освободила Новодмитровку в ДНР
14:40
МО РФ: все боевые блоки «Орешника» успешно достигли объекта поражения
14:28
Видео
Эксперт рассказал о последствиях удара «Орешником» для ВСУ
14:23
ФОМ опросил россиян об удовлетворенности работой Путина
14:23
Видео
«Звезда» показала кадры штурма траншеи глазами «противника»
14:10
ВСУ потеряли 150 военнослужащих за сутки боев на Курском направлении
13:37
В Подольске девушка погибла от сорванной ветром беседки
13:18
Кремль: контактов с администрацией США после удара «Орешником» не было
13:17
Кремль: МО РФ проработает механизмы оповещения мирных жителей Украины
13:16
Песков: Россия предпочла бы, чтобы США прислушались к заявлениям Путина раньше
13:10
В Кремле объяснили главный посыл Западу в обращении Путина
13:03
Видео
Замкомвзвода рассказал, как остановил колонну ВСУ, подбив первую машину
Тренер рассказал о лучшем времени для занятий спортом
© Sergio Pedemonte, Unsplash

Тренер рассказал о лучшем времени для занятий спортом

Первая половина дня больше всего подходит для силовых и функциональных тренировок, а кардионагрузки лучше оставить на вечер.
06 мая 2021, 13:09
Реклама
Тренер рассказал о лучшем времени для занятий спортом
© Sergio Pedemonte, Unsplash

Первая половина дня является лучшим временем для проведения зарядки и силовой тренировки. Об этом рассказал фитнес-тренер Никита Скрипник. В беседе со «Звездой» он напомнил о том, что именно к девяти часам утра в организме начинает вырабатываться гормон тестостерон.

«Организм начинает пробуждаться и готов с девяти утра к активным физическим нагрузкам. Тестостерон - мужской гормон, отвечающий за либидо. Физическая нагрузка в чем-то эквивалентный параметр и девять часов утра - очень удачное время для тренировки», - заявил Скрипник.

При этом, добавил тренер, очень важно соблюдать режим и следовать ритмам организма. Ложиться спать не позже 23:00 и вставать около восьми часов утра.

«Послеобеденное время считается лучшим для координационных тренировок. В 15:30 лучшая ответная реакция, а в 17:00 лучшая выносливость и мышечная сила», - добавил эксперт.

Большинство работающих посетителей спортзалов приходят тренироваться по вечерам. Это время, по словам Скрипника, лучшее для кардионагрузок, так как кровеносная система организма активно откликается на учащенный пульс и сердцебиение.

Реклама
Реклама