Лента новостей
Лента новостей
10:22
В ФРГ политик уволился после скандала из-за фото с символикой СС
10:09
Видео
Свыше 100 тысяч жителей Валенсии вышли на протесты из-за наводнения
09:32
Россия ратифицировала договор о стратегическом партнерстве с КНДР
09:19
Захарова прокомментировала стычку между Штайнмайером и немецким писателем
08:47
Трамп предложил помочь погасить долг демократов на сумму $20 миллионов
08:18
Сакс: Байден торопится переправить деньги Киеву до инаугурации Трампа
07:41
Овечкин сократил отставание от рекорда Гретцки до 31 шайбы
06:59
В Австралии рыбаки спасли вьетнамца, дрейфовавшего в океане 19 часов
06:40
AP: Трамп победил на выборах, получив 312 голосов выборщиков
05:46
Politico: стало известно, как Трамп может вывести США из НАТО
05:36
В Канаде зафиксировали первый случай заражения человека птичьим гриппом
05:00
Видео
Работу расчетов ЗРПК «Панцирь-С» в курском приграничье показали на видео
04:52
WT: в ФБР готовятся к массовым увольнениям при Трампе
04:22
Трамп опроверг планы взять в свою администрацию Хейли и Помпео
04:09
Неизвестные от лица властей Йемена потребовали у судна сменить курс
03:17
МИД Судана выразил надежду, что РФ защитит страну от давления Запада
03:16
«Хезболла» атаковала базу ЦАХАЛ в 55 км от границы с Ливаном
02:01
Центр Гамалеи начал работу над вакцинами на случай новых пандемий
Тренер рассказал о лучшем времени для занятий спортом
© Sergio Pedemonte, Unsplash

Тренер рассказал о лучшем времени для занятий спортом

Первая половина дня больше всего подходит для силовых и функциональных тренировок, а кардионагрузки лучше оставить на вечер.
06 мая 2021, 13:09
Реклама
Тренер рассказал о лучшем времени для занятий спортом
© Sergio Pedemonte, Unsplash

Первая половина дня является лучшим временем для проведения зарядки и силовой тренировки. Об этом рассказал фитнес-тренер Никита Скрипник. В беседе со «Звездой» он напомнил о том, что именно к девяти часам утра в организме начинает вырабатываться гормон тестостерон.

«Организм начинает пробуждаться и готов с девяти утра к активным физическим нагрузкам. Тестостерон - мужской гормон, отвечающий за либидо. Физическая нагрузка в чем-то эквивалентный параметр и девять часов утра - очень удачное время для тренировки», - заявил Скрипник.

При этом, добавил тренер, очень важно соблюдать режим и следовать ритмам организма. Ложиться спать не позже 23:00 и вставать около восьми часов утра.

«Послеобеденное время считается лучшим для координационных тренировок. В 15:30 лучшая ответная реакция, а в 17:00 лучшая выносливость и мышечная сила», - добавил эксперт.

Большинство работающих посетителей спортзалов приходят тренироваться по вечерам. Это время, по словам Скрипника, лучшее для кардионагрузок, так как кровеносная система организма активно откликается на учащенный пульс и сердцебиение.

Реклама
Реклама